Семь Подсказок для того, чтобы Справиться с Колебаниями Предстадии

Должны ли Вы обратиться к большим группам или маленьким, знакомым лицам или новый, Вы можете чувствовать, что напряжение разговора всегда с Вами. Если так, эти семь подсказок помогут Вам работать через напряженность и общаться с уверенностью.

1. Признайте, что напряжение является естественным: Это помогает Вам разобраться, какие ситуации "опасны" и которые не являются. Проблема происходит, когда предъявители позволяют их умам останавливаться на напряжении, а не на ситуации. Они становятся за исключением дыхания, мозг не получает достаточного количества кислорода, и напряженность начинается. Большинству предъявителей удается остаться ниже панического уровня - ухода от синдрома борьбы/полета - и большинство переживает каждый опыт. Однако, есть больше к жизни чем простое выживание.

2. Сосредоточьтесь на сообщении. Думайте к вам непосредственно: "я должен здесь поделиться информацией" - сообщить ли, убедить, разъяснить, или удовлетворить некоторой другой цели. "Участники следят, чтобы услышать то, чем я могу поделиться с ними." "Они хотят, чтобы я преуспел, потому что это к их выгоде, также."

4. Практика, управляющая Вашим визуальным оборудованием. Ловкость улучшается с опытом и уменьшает проблемы ума. Это, также, способствует спокойствию.

5. Практика - громко - поставка открытия и заключительных частей Вашего представления. Тогда практикуйте середину своего представления с Вашим visuals. Умственная репетиция выгодна, но она никогда не может заменять разговор вслух. Больше мускулов и умственных процессов вовлечены и, еще раз, опыт способствует более спокойному уму.

6. Сделайте некоторые горящие напряжением упражнения прежде, чем Вы будете говорить. Найдите свое собственное, личный, подчеркните пункты и работу над теми. Ваши может быть в шее, плечах, ниже назад, храмах, или в другом месте. Хлопните в свои ладоши и протрите их вместе оживленно, тогда размещают их в пятна напряженности. Как Вы, массаж мягко, действительно простираетесь слегка, и думаете о расслаблении. Эти действия и положительные ответы ума на Ваши шаги взятия-обвинения также уменьшат напряжение.

7. Поскольку Вы идете к фронту комнаты, думаете о своем сообщении и двигаетесь с уверенным языком тела. Между этими двумя Ваш мозг предположит, что все хорошо. Дышите полностью. И думайте только положительные мысли: "я рад иметь эту возможность." "Я делюсь важной информацией, которую оценят другие." "Это будет хорошим опытом, потому что я подготовлен."